Eigene Grenzen wahrnehmen
Erkenne früh, wann du aus Gewohnheit zustimmst und deine Bedürfnisse aus dem Blick verlierst.
DIE SIGNATURE EDITION · INNERE RUHE
Du bist für alle da. Aber wann bist du für dich da?
Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst. Später kreisen die Gedanken: War ich zu hart? Habe ich jemanden enttäuscht? Dieses Buch zeigt dir, wie du ruhiger reagieren und deine Grenzen verständlich benennen kannst.
DIGITALES eBook ✦ PRAXISNAHE ÜBUNGEN ✦ FÜR DEINEN ALLTAG
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01 DEIN ALLTAG. DEINE FRAGEN.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor
Du musst nicht immer verfügbar sein, um ein guter Mensch zu sein.
Ein weiterer Gefallen, eine Nachricht am späten Abend, eine Bitte, die du kaum ablehnen kannst. Du lächelst und stimmst zu – während deine eigene Zeit immer knapper wird.
Du darfst Erwartungen prüfen, Verantwortung einordnen und eine Absage aussprechen, ohne dich endlos zu rechtfertigen. Die Übungen im Buch helfen dir, deine eigenen Worte dafür zu finden.
Entdecke neue PerspektivenWAS DU AUS DIESEM eBook MITNEHMEN KANNST
Nicht alles tragen müssen. Bei dir bleiben lernen.
Klar und freundlich Nein sagen
Übe verständliche Absagen, faire Absprachen und den Umgang mit Nachfragen.
Mit Schuldgefühlen umgehen
Lerne, Erwartungen von Pflichten zu unterscheiden und nach schwierigen Gesprächen wieder Ruhe zu finden.
155 A5-Seiten mit 20 Kapiteln, 30 frei einteilbaren Praxiseinheiten, Arbeitskarten, Gesprächsbeispielen und Reflexionsblättern. Kein Ersatz für Psychotherapie.
Was dich erwartet
Gelassenheit beginnt dort, wo du dich selbst ernst nimmst.
Du möchtest für andere da sein, ohne dich dabei selbst zu verlieren? Dieses Buch verbindet innere Ruhe mit persönlicher Abgrenzung – alltagsnah, ohne Perfektionsdruck.
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Erwartungen und Pflichten unterscheiden
Prüfe, wofür du wirklich verantwortlich bist und wo du fremde Erwartungen übernehmen würdest.
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Gespräche bewusst gestalten
Übe klare Aussagen im Beruf, in der Familie, in Partnerschaften und im digitalen Alltag.
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Mehr innere Ruhe entwickeln
Reflektiere Schuldgefühle, Grübeln und Kritik mit konkreten Arbeitskarten und Praxisübungen.
EIN BLICK INS BUCH
Ein Buch für deine Ruhe und deine Grenzen.
Sieh dir das Originalcover, die Rückseite und das Inhaltsverzeichnis des Arbeitsbuchs an.
20 Kapitel über Gelassenheit, klare Grenzen und schwierige Gespräche – mit 30 Praxiseinheiten und Reflexionsmaterial.
eBook kaufen · 18,90 €Dein nächstes Kapitel
Deine Ruhe verdient einen festen Platz in deinem Leben.
Du willst dich nicht länger für jede Entscheidung erklären. Dieses Buch begleitet dich dabei, deinen eigenen Rahmen zu erkennen und respektvoll zu vertreten.
DEIN WISSEN · DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Ein klares Nein kann ein Ja zu dir selbst sein.
Was wäre, wenn du nach einem Gespräch nicht mehr stundenlang grübeln müsstest? Mit Beispielen, Gesprächswerkstätten und Reflexionsblättern kannst du neue Antworten erproben.
- Eigene Bedürfnisse und Grenzen besser erkennen
- Ein klares Nein freundlich aussprechen
- Schuldgefühle und Grübeln reflektieren
Nicht jedes Gespräch wird leicht. Aber du kannst lernen, deine Entscheidungen bewusster zu treffen und dabei bei dir zu bleiben.
18,90 €eBook · einmaliger Kaufpreis
EinmalzahlungDigitales eBookKeine Versandkosten
DIGITALES FORMAT · ÜBER TENTARY NACH KAUF BEREITGESTELLT
MEHR ALS EIN RATGEBER
02 — DER UNTERSCHIEDDeine Grenzen verdienen Verständnis – auch von dir selbst.
Du musst nicht sofort reagieren. Dieses Buch hilft dir, innezuhalten, deine Kapazität zu prüfen und verständlich zu antworten.
01WENN ALLES ZU VIEL WIRD
Das automatische Ja verlangsamen.
Erkenne Situationen, in denen du reflexartig zustimmst, und schaffe Raum für eine bewusste Entscheidung.
Dein Gewinn → Weniger vorschnelle Bewertungen. Mehr Verständnis.
02WENN PLÄNE SICH ÄNDERN
Verantwortung fair verteilen.
Unterscheide deine eigenen Aufgaben von Erwartungen, die andere an dich herantragen.
Dein Gewinn → Mehr Orientierung für euer Miteinander.
03WENN VERGLEICHE BELASTEN
Gespräche klarer führen.
Mit Beispielen und Gesprächswerkstätten kannst du Grenzen ansprechen, ohne unnötig hart zu werden.
Dein Gewinn → Ein klarerer Blick auf dein nächstes Auto.
WARUM SICH DAS LESEN LOHNT
Weil deine Energie nicht grenzenlos ist.
Dieses Arbeitsbuch verspricht keine mühelose Gelassenheit. Es bietet Übungen und Reflexionsfragen, mit denen du deinen Umgang mit Belastung und Abgrenzung entwickeln kannst.
eBook kaufen · 18,90 €eBook · 18,90 € · KAUF ÜBER TENTARY NACH FREISCHALTUNG
FÜR ALLE,
DIE VERSTEHEN
WOLLEN.NICHT VERÄNDERN.
DIE VERSTEHEN
WOLLEN.NICHT VERÄNDERN.
Für wen dieses Buch gedacht ist
Für Menschen, die gelassener reagieren und klarer Nein sagen möchten.
Ob im Beruf, in der Familie, in deiner Partnerschaft oder beim ständigen Erreichbarsein: Du möchtest anderen begegnen, ohne dich selbst zu übergehen.
Ein Lern- und Arbeitsbuch für Erwachsene, die ihre persönlichen Grenzen reflektieren und verständlich kommunizieren möchten.
UNSERE EMPFEHLUNG
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Deinen eigenen Rahmen bewusster gestalten.
Ein kleines Reflexionsjournal kann dir helfen, Erfolge, schwierige Situationen und neue Formulierungen festzuhalten.
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Gut zu wissen
Deine Fragen. Unsere Antworten.
Welchen konkreten Nutzen habe ich von diesem eBook?+
Du erhältst 20 Kapitel, 30 Praxiseinheiten und zahlreiche Gesprächs- und Reflexionsübungen, die du in deinem Tempo bearbeiten kannst.
Ist das Buch für den ersten Gelassenheitkauf geeignet?+
Ja. Die Übungen sind für Erwachsene geschrieben und lassen sich auf Beruf, Familie, Partnerschaft und digitalen Alltag übertragen.
Muss ich alle Übungen der Reihe nach machen?+
Nein. Du kannst die 30 Praxiseinheiten frei einteilen und die Themen auswählen, die gerade zu deinem Alltag passen.
Ersetzt das eBook eine persönliche Beratung?+
Nein. Das Buch ist ein Lern- und Arbeitsbuch zur Selbstreflexion und ersetzt keine Psychotherapie oder individuelle Behandlung.
Wie erhalte ich das eBook?+
Nach Freischaltung des offiziellen Kaufbuttons erfolgt die Bestellung und digitale Bereitstellung über die verknüpfte Tentary-Produktseite. Die konkreten Kaufbedingungen stehen dort.
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